11 thức ăn giải độc gan kết quả tốt

Gan là bộ phận hoạt động nhiều nhất với khoảng 500 nhiệm vụ khác nhau. Bộ lọc máy của cơ thể này thực hiện có nhiệm vụ quan trọng là lọc chất cho cơ thể chính vì vậy mà nó cũng rất dễ bị nhiễm độc nếu chế độ bổ sung thức ăn không khoa học, thiếu hiểu biết. Cuộc sống ngày càng hiện đại đi kèm với nó là tình trạng con người ngày càng tiếp xúc với nhiều độc tố hơn. Thanh lọc giải độc cho gan là điều cần thiết và quan trọng để có một lá gan khỏe mạnh bạn nên làm tăng các loại thực phẩm sau đây vào chế độ bổ sung thức ăn của chính mình.

1. Tỏi và hành

Trong tỏi và hành chứa nhiều allicin và selen giúp giải độc cho gan và tăng cường các tế bào máu, kích thích các enzym hoạt động thải độc tố. Ngoài ra, tỏi còn giúp cơ thể loại bỏ chất nicotine,  làm sạch hệ hô hấp và thanh lọc máu. Hai gia vị quen thuộc trong  còn chứa những dưỡng chất quý có cơ hội phá bỏ các chất béo lắng đọng trong toàn bộ cơ thể, tiêu diệt virus, vi khuẩn và phòng ngừa bênh tim mạch. Chỉ cần thêm hai gia bị này vào bữa ăn hàng ngày là chúng mình đã góp phần bảo vệ lá gan của người dùng nó.

2. Bưởi

Bưởi là trái cây ưa thích của nhiều người không chỉ có công dụng giải khát,  trong bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa tăng cường quá trình làm sạch gan tự nhiên, giúp tăng sinh sản của những loại enzym giải độc gan, loại  bỏ chất gây ung thư và các chất độc ra khỏi toàn bộ cơ thể.

3. Trà xanh

Trong tất cả một số loại trà đều giàu chất ngăn chặn oxy hóa giúp gan giải độc và làm sạch hệ thống tiêu hóa khỏi chất độc hại như chất gây ung thư. Caffeine trong trà xanh cũng có công dụng lơi tiểu, giúp giảm thiểu sự trướng bụng, đẩy lùi việc giữ nước trong các bộ phân cơ thể. Trà xanh làm giảm cholesterol trong máu.

4. Táo

Theo nghiên cứu kỹ cho thấy táo là loại quả kết quả tốt trong việc giải độc tố cho gan, loại bỏ một số loại virus và thanh lọc cơ thể. Trong táo chứa pectin là dạng chất xơ có tác dụng giúp các bộ phân cơ thể đẩy lùi các kim loại nặng được tích lũy từ thực phẩm,  loại bỏ các vi khuẩn đường ruột, ngăn chặn các bệnh về gan và da.

5. Bơ

Bơ cũng là loại quả rất tốt cho gan. Trong bơ có chứa nhiều glutathione chống oxy hóa, đẩy các chất độc ra khỏi toàn bộ cơ thể. Chỉ cần thêm một cốc sinh tố bơ chúng mình đã giúp các bộ phân cơ thể làm tăng dinh dưỡng và giúp gan khỏe mạnh.

6. Chanh

Cũng có chức năng như bưởi, chanh chứa nhiều vitamin C  tốt cho làn da và tránh oxy hóa. Nước chanh đặc biệt là giúp kích thích gan hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Ngoài ra, nước chanh còn có tác dụng trung hòa kiềm trong cơ thể tức khả năng giúp toàn bộ cơ thể hồi phục lại độ cân bằng ph – có ích cho hệ miễn dịch.

7. Nghệ

Có thể nói nghệ là bạn đồng hành của gan và dạ dày. Nghệ có giải pháp làm giảm mức cholesterol trong máu, giảm bớt sự viêm nhiễm trong các bộ phân cơ thể và bảo quản gan tránh được một số tác động tiêu cực của các gốc tự do. Trong dân gian thường dùng nghệ để giải độc và làm tăng sức khỏe cho gan. Giống như tỏi, nghệ là gia vị dễ dàng để thêm vào các thực đơn hàng ngày như  món cari, súp, thịt cá kho, rán…

8. Quả óc chó

Trong quả óc chó chứa nhiều  acid amin tự nhiên giúp giải độc amoniac, nhiều acid béo omega-3 và glutathione – một số chất hỗ trợ các hành động làm sạch gan.

9. Dầu oliu

Chất béo là khắc tinh của gan từ đó ngăn chặn thường xuyên sử dụng dầu mỡ chính là giữ gìn lá gan của chúng mình. Thay vì thường xuyên sử dụng những loại dầu ăn thông thường nhiều chất béo hãy thay thế bằng dầu oliu. Trong dầu oliu có chứa nhiều lipit giúp hấp thụ chất độc hại trước khi chúng ảnh hưởng đến các bộ phân cơ thể. Bằng cách sử dụng dầu oliu chính là giúp gan giảm bớt gánh nặng.

10. Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất diệp lục và chất xơ, chính rau xanh là thức ăn giải độc cho gan hữu hiệu và tự nhiên nhất. Rau xanh với hàm lượng cao chlorophylls có thể trung hòa kim loại nặng, hóa chất, thuốc uống trừ sâu, các loại thức ăn độc, lá xanh có khả năng loại bỏ chất độc trong máu, bảo quản có trách nhiệm gan.

11. Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin nhóm B là một số những chất dinh dưỡng để cải thiện tổng thể metabolization chất béo, có chức năng gan và decongestion gan. Khi luôn tin tưởng dùng ngũ cốc nên chonjh một số loại ngũ cốc nguyên hạt để giữ được hàm lượng vitamin B cao nhất.