Nếu chúng mình đang cần giảm cân nhanh thì chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày chắc chắn sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho chúng mình!
Chế độ ăn kiêng giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày là phương pháp giảm béo nhanh, dễ dàng và kết quả tốt. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn trái cây cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và một số loại protein nạc.
Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn hoa quả giảm cân – giải độc, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa một vài loại thức ăn giàu đạm hoặc những loại thức ăn cao năng lượng khác. Mặt khác hoa quả là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp các bộ phân cơ thể chúng ta được làm sạch hoàn toàn.
Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng hoa quả
Chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong một vài chế độ ăn giải độc hiệu nghiệm nhất hiện có, bởi nó chỉ làm dài thêm trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho toàn bộ cơ thể một lượng lớn các những chất dinh dưỡng lành mạnh, có ích cho sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo món ăn giảm béo – giải độc trong 3 ngày ngay bên dưới đây:
Ngày 1:
Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để các bộ phân cơ thể chúng mình được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả.
Ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng trái cây, chúng ta sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và chúng mình cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.
Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không được chứa một vài chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Sau thời điểm uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)
Bữa tối lúc 6 giờ chiều chúng ta có cách ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính chúng ta có cơ hội ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều chúng ta cần ăn một khẩu phần hoa quả tươi. Sau thời điểm ăn hoa quả, chúng mình cũng cần uống một cốc nước lọc.
Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của người dùng nó mà bạn có cơ hội chọn lựa một vài loại rau tương thích tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn một số loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…
Lời khuyên của tác giả Jay Robb
Thực hiện chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn giảm béo nhanh, có kết quả tốt và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể thường xuyên, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.
Khi thực hiện chế độ ă giảm trọng lượng – giải độc, chúng ta không được uống rượu bia, những loại nước có gas hoặc thậm chí là nước hoa quả mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, chúng ta cũng cần tránh những thường xuyên sử dụng đồ ăn đóng hộp sản phẩm, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét